Pikkus ja kehakaal kalkulaator aitab hinnata inimese füüsilisi mõõtmeid ning pakkuda soovitusi kehakaalu ja tervise osas. See on kasulik tööriist nii igapäevase tervise jälgimiseks kui ka esmasteks tervisekontrollideks.
Sisesta oma pikkus (cm) ja kehakaal (kg), et arvutada keha massiindeks (BMI).
Teoreetiline taust
Selles jaotises tutvustame, kuidas pikkuse ja kehakaalu suhet kasutatakse kehamassi hindamiseks ning miks see info võib olla tervise jaoks oluline.
Enamasti kasutatakse KMI-d ehk kehamassiindeksit. Mõned kalkulaatorid võivad pakkuda ka ligikaudseid hinnanguid keharasva osakaalule või ideaalsele kehakaalule, lähtudes vanusest ja soost.
- Kehamassiindeks (KMI): Näitab, kas inimene on alakaalus, normaalkaalus, ülekaalus või rasvunud.
- Keha koostise hinnang: Mõned tööriistad võivad lisada eeldatava rasvaprotsendi arvutuse, kuigi see nõuab rohkem andmeid.
Matemaatilised valemid
Pikkuse ja kehakaalu seoste hindamiseks kasutatakse järgmist standardset valemit:
KMI valem: KMI = Kaal (kg) / (Pikkus (m))2
Lisaks sellele kasutatakse mõnikord ka ideaalkaalu kalkuleerimiseks Broca või Devine valemeid, ent need on ligikaudsed.
Praktilised näited
Allpool toome mõned näited, kuidas arvutada kehamassiindeks ja hinnata, kas kehakaal on tasakaalus pikkusega.
-
Näide 1:
- Kaal: 70 kg
- Pikkus: 1,75 m
-
Näide 2:
- Kaal: 90 kg
- Pikkus: 1,70 m
KMI klassifikatsioon ja soovitused
Järgnev tabel näitab kehamassiindeksi väärtuste klassifikatsiooni ja võimalikku terviseriski taset. Need vahemikud on rahvusvaheliselt tunnustatud (nt WHO järgi).
| KMI vahemik | Kategooria | Tervislik risk |
|---|---|---|
| Alla 18,5 | Alakaal | Mõõdukas kuni kõrge |
| 18,5–24,9 | Normaalkaal | Madal |
| 25–29,9 | Ülekaal | Mõõdukas |
| 30–34,9 | Rasvumine klass I | Kõrge |
| 35–39,9 | Rasvumine klass II | Väga kõrge |
| 40+ | Rasvumine klass III | Ekstreemselt kõrge |
Korduma kippuvad küsimused (KKK)
Siin vastame sageli esitatud küsimustele, et aidata kasutajal tulemustest paremini aru saada.
Kas kalkulaator arvestab keha koostist?
Tavaline KMI kalkulaator ei erista lihasmassi ja rasvkoe osakaalu. Seetõttu võib näiteks sportlik inimene langeda “ülekaalu” kategooriasse, kuigi rasvaprotsent on madal.
Kuidas hinnata ideaalset kehakaalu?
Üks lähenemine on arvutada ideaalkaal normatiivse KMI alusel (nt 22). Näiteks:
Ideaalkaal = 22 × (pikkus)2 → 1,70 m puhul ≈ 63,6 kg
Kas pikkuse ja kehakaalu kalkulaator sobib ka lastele?
Ei, lastele kasutatakse spetsiaalseid kasvukõveraid, mis arvestavad vanust ja sugu. KMI vahemikud on erinevad kui täiskasvanutel.
Lisamaterjalid ja soovitused
- Eesti Tervise Arengu Instituudi juhendid: Tervisealased soovitused kehakaalu ja liikumise kohta.
- Toitumis- ja liikumissoovitused: Artiklid, mis aitavad tasakaalustada kehakaalu tervislikul viisil.
- Interaktiivsed tööriistad: Veebikalkulaatorid ja rakendused kehakaalu jälgimiseks.
Kokkuvõte
Pikkus ja kehakaal kalkulaator annab kiire ja ligikaudse hinnangu inimese kehalisele seisundile, aidates mõista, kas kaal on sobiv võrreldes pikkusega. See on hea lähtekoht tervise jälgimiseks ja elustiili planeerimiseks.