Kehamassiindeksi ehk KMI (IMC) on lihtne, kuid tõhus näitaja, mida kasutatakse inimese kehakaalu hindamiseks suhteena tema pikkusele. See kalkulaator aitab inimestel mõista, kas nende kaal on tervisliku vahemiku piires, ning on oluline nii meditsiinilises nõustamises kui ka isiklikus tervisekontrollis.
Sisesta kaal (kg) ja pikkus (m), et arvutada kehamassiindeks (KMI).
Teoreetiline taust
Selles jaotises selgitame, miks kehamassiindeks on laialdaselt kasutatav mõõdik ning millised on selle eelised ja piirangud. KMI annab üldise hinnangu sellele, kas kehakaal on inimese pikkusega proportsioonis.
Kuigi see ei erista lihaste ja rasva suhet, on see populaarne just seetõttu, et on kiire, lihtne ja ei nõua keerulisi mõõtmisi.
- Põhinäitajad: kehakaal kilogrammides ja pikkus meetrites.
- Kasutusalad: tervisekontrollid, ennetav meditsiin, statistiline hindamine, spordiprogrammide alusväärtus.
Matemaatilised valemid
Kehamassiindeks arvutatakse kehakaalu ja pikkuse suhte põhjal. Valem on rahvusvaheliselt standardiseeritud.
KMI valem:
KMI = Kaal (kg) / (Pikkus (m))2
Näiteks kui inimene kaalub 70 kg ja on 1,75 m pikk, siis arvutame:
70 / (1,75 × 1,75) = 70 / 3,0625 ≈ 22,86
Praktilised näited
Järgnevates näidetes arvutame KMI reaalselt esinevate kehakaalu ja pikkuse kombinatsioonide alusel, et näidata, kuhu kategooriasse inimene võib langeda.
- Näide 1:
- Kaal: 70 kg
- Pikkus: 1,75 m
- Näide 2:
- Kaal: 85 kg
- Pikkus: 1,80 m
- Näide 3:
- Kaal: 100 kg
- Pikkus: 1,65 m
KMI klassifikatsioon
Allolev tabel annab ülevaate Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) soovitatud KMI kategooriatest, mida kasutatakse ülemaailmselt inimese kehakaalu klassifitseerimiseks.
| KMI vahemik | Kategooria | Tervislik risk |
|---|---|---|
| Alla 16 | Tõsine alakaal | Väga kõrge |
| 16–16,9 | Mõõdukas alakaal | Kõrge |
| 17–18,4 | Kerge alakaal | Mõõdukas |
| 18,5–24,9 | Normaalkaal | Madal |
| 25–29,9 | Ülekaal | Mõõdukas |
| 30–34,9 | Rasvumine klass I | Kõrge |
| 35–39,9 | Rasvumine klass II | Väga kõrge |
| 40+ | Rasvumine klass III | Äärmiselt kõrge |
Korduma kippuvad küsimused (KKK)
Järgnev jaotis vastab levinud küsimustele KMI kasutamise, täpsuse ja piirangute kohta.
Mida näitab KMI piirid?
KMI annab hinnangu sellele, kas kehakaal jääb normi piiresse. Alla 18,5 loetakse alakaaluks, 18,5–24,9 on normaalkaal, 25–29,9 ülekaal ning 30+ rasvumiseks.
Kas KMI arvestab lihasmassi?
Ei, KMI ei tee vahet lihasel ja rasval. Seega sportlased või hästi arenenud lihasmassiga inimesed võivad langeda “ülekaalu” või “rasvumise” kategooriasse, kuigi neil puudub liigne rasvkude.
Kas KMI sobib kõikidele vanustele?
KMI sobib täiskasvanutele vanuses 18–65. Lastele, eakatele ja rasedatele kasutatakse eraldi hindamismeetodeid (nt kasvukõverad või muud indeksid).
Lisamaterjalid ja soovitused
Alljärgnevad ressursid aitavad paremini mõista kehamassiindeksi tähendust ja selle rakendamist igapäevaelus.
- Tervise Arengu Instituudi soovitused: Eesti ametlikud juhised kaaluhindamiseks ja tervise säilitamiseks.
- WHO KMI kalkulaator: Rahvusvaheline tööriist koos soovitustega globaalsel tasandil.
- Õppevideod: YouTube’i kanalid ja videoloengud, mis näitavad, kuidas KMI arvutatakse ja kuidas seda kasutada eesmärgipäraselt.
Kokkuvõte
Kehamassiindeksi kalkulaator on praktiline ja kiire vahend, millega saab hinnata kehakaalu proportsionaalsust pikkusega. See sobib isiklikuks jälgimiseks, arsti visiidiks valmistumiseks või elustiili muutuste planeerimiseks.
Kuigi see ei asenda põhjalikku terviseanalüüsi, on see ideaalne lähtepunkt oma keha üldise seisundi hindamiseks.